سجل حضورك بكلمتين خفيفتان على اللسان خاص بالقبائل والاسر التي تحمل لقب قزاز
الاسر والعوائل المكية المراهقون بين الفهم والتحدي
موسوعة الاكلات المكاويه ؟؟ورايا جريدة قزاز اليومية
جدول تنظيم الوقت اعرف كلمة السر للمفات المضغوطه بكل سهوله


العودة   منتدى قزاز العام > **المنتديات العامة** > الثقافة الأسرية > الطب والصحة
التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الإهداءات

« آخـــر الــمــواضــيــع »
         :: السياحة في دبي (آخر رد :ام ناهد)       :: تفسير الأحلام باللغة والرموز والحكمة (آخر رد :هاله الشاذلي)       :: مجموعة من الكتب الاسلامية المفيدة (آخر رد :هاله الشاذلي)       :: 10 نصائح هامة لنوم صحي واحلام مبهجة (آخر رد :عاشقة الرسول)       :: القران الكريم والسنة النبوية اهم مصادر تفسير الحلم (آخر رد :عاشقة الرسول)       :: تفسير الأحلام و الرؤى بالقرآن و السنة النبوية حسب الشريعة (آخر رد :عاشقة الرسول)       :: تطبيق تفسير الاحلام لابن سيرين بدون انترنت (آخر رد :عاشقة الرسول)       :: ذكريات (آخر رد :best university)       :: نقل اثاث المنزل : كيف تجهز لنقل اثاثك من منزل لاخر ؟ (آخر رد :فتحي عمر)       :: كلمات منقوله (آخر رد :عاشقة الرسول)      

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #11  
قديم 20-10-2010, 02:43 AM
الصورة الرمزية عاشقة الرسول
عاشقة الرسول عاشقة الرسول غير متواجد حالياً
الاداريين
 
تاريخ التسجيل: Nov 2006
المشاركات: 16,659
المواضيع: 1363
عدد الردود: 15296
افتراضي

الخطوات المهمة في فتح الحوض و ذلك عن طريق بعض التمارين الخاصة:
1-تبدأ جلسة العمل الخاصة بك التي تمتد التدفئة : الركض ، والتقنيات الأساسية
2-يتمتع كل لحظة من الاسترخاء ليمتد ، مثل مشاهدة التلفزيون أو الموسيقى
3-تؤدي بك تمتد تدريجيا. عندما تمتد ، يجب أن تعمل ببطء دون استخدام القوة ، وتجنب الضربات ، لأن الأوتار والعضلات تتفاعل من خلال التعاقد ، ونحصل على عكس النتيجة المرجوة... وهذا ما يسمى امتداد العاكسة ، وعقود العضلات لتجنب التعرض للاذى. ننسى المبدأ غبي لا ألم ولا ربح.
4-التركيز على التنفس أثناء ممارسة الرياضة ، ويستنشق عن طريق الأنف ، والسماح للهواء عن طريق الفم. زفر كما كنت في وقت واحد ينحني الجسم. بينما كنت في البقاء في المنصب ، والتنفس ببطء.
5-العمل في كل الاتجاهات.
6-الحاجة إلى التصدي لديك المرونة منظور عالمي. لا تركز على المرونة من الطرفين السفليين والإهمال من الجذع والأطراف العلوية. في الواقع ، من الأهمية بمكان على حد سواء في تحقيق اللكم والركل في عضلات الظهر تسعى في الغالب.




60 ثانية
8 مرات في كل اتجاه
15 مرات في كل اتجاه30 ثانية3 مرات 5 ثوان25 ثانية كل جانب30 ثانية / الساق30 ثانية
__________________
يارب عسى اللى جآي خير وآلي مضى خيرة
الصلاةُ عـــلى رســـول الله شمس لاتغيـــــبُ
حاشا يضام من استجار بها وحاشا أن يخيبُ
فإن دعوت الله في أمر عصيٍّ أو عصيـــــــبِ
فابدأ دعائك واختتمه بالصلاةِ على الحبيــــبِ

دروس الروحه على الرابط التالي

أخر مواضيعي

رد مع اقتباس
  #12  
قديم 20-10-2010, 02:50 AM
الصورة الرمزية عاشقة الرسول
عاشقة الرسول عاشقة الرسول غير متواجد حالياً
الاداريين
 
تاريخ التسجيل: Nov 2006
المشاركات: 16,659
المواضيع: 1363
عدد الردود: 15296
افتراضي


يا عيني والله مرررررره ممتازه لو عرفته سرها هههه
30 ثانية
30 ثانية / الساق

30 ثانية / الساق30 ثانية15 ثانية / الساق30 ثانية / الساق20 ثانية / الساق30 ثانية



30 ثانية / الساق
30 ثانية / الساق

20 ثانية15 ثانية / الذراع15 ثانية / الذراع20 ثانية / الجانب3 مرات 10 ثانية
الفارق الكبير في الوجه
طبعا ما اعرف اعملها زي الصورة واضحك بس تاخد وقت ههه معليش اعرف انه ما احد راح يحبني بذات لالا ههه
الفارق الكبير في الوجه ينطوي على الاسترخاء من عضلات الفخذ الداخلية ، وحوض مفتوح. وإنما هو أيضا تاريخ علم التشريح لأن هناك الحوض الناس الذين لم تسمح لهم بالقيام الانقسامات. ولكن مرة أخرى أؤكد لك إذا كنت : هذا لا يمنعك من أن تصبح منافسا كبيرا
الانحراف الكبير الجانبي
والله الحركات دي مره مهما كلها مرونه للحوض لا احد يقولي عاشقة تموت اعرف ههه كل يوم اموت بس ممتازة
فجوة كبيرة في جانب ، وفي الوقت نفسه ، هو أكثر سهولة. هذه هي أوتار الركبة أوتار الركبة (العضلات في الجزء الخلفي من الفخذ) وعضلات الفخذ (الفخذ الأمامية) التي تطلبها اللجنة.
لذا يجب علينا أن نميز تمتد عضلات الساق والعمل على فتح للسباحة نفسها. وهذه هي عملية بسيطة : ضع الكعب على متوسطة ثابتة مثل جدول أو ارتفاع شريط من الجذع. الحوض والقدم دعم يجب أن تكون في الجبهة ، حتى لا يتم العمل على افتتاح الفخذ ولكن فقط في أوتار الركبة وغلوتيس. في هذا الموقف ، مع العودة مباشرة ، في محاولة للمس أصابع قدميك مع جبهته. للاسترخاء العضلة الرباعية : في وضع الجلوس ، كما لمرحبا (seiza في اليابان) ، في أعقاب على جانبي الأرداف ، الهزيل الى الوراء ، وذلك لرفع مرفقيه ، وإذا أمكن ، على أكتاف التربة. لافتتاح حوض : احصل على الأرض في موقع يسمى "الضفدع" ، ويستريح على مرفقيه ، وجعل الحركات الصغيرة ذهابا وإيابا ذهابا وإيابا ، في محاولة لتلمس الارض مع المعدة. وبديل ذلك هو أن تفعل الشيء نفسه مع حركات الجذع مستقيما ، ويستريح على يديه. دعونا الآن أن يجمع بين ممارسة أعمال استرخاء العضلات وفتح للحوض. تضع نفسك في زاوية الحائط الدعم مع كعب ضد الجدار في ارتفاع كامل. المحطة دعم مستقيم والدعم القدم قد تكون مفتوحة الى 45 درجة. تدريجيا دفع الحوض إلى الأمام ، مما يجعل أي تحرك مفاجئ. ابحث عن قصبة مع جبينك واستلقى.

شكرا للمتابعة و أرجو الردود لمن استفاد طبعا..........تحياتي لكم
__________________
يارب عسى اللى جآي خير وآلي مضى خيرة
الصلاةُ عـــلى رســـول الله شمس لاتغيـــــبُ
حاشا يضام من استجار بها وحاشا أن يخيبُ
فإن دعوت الله في أمر عصيٍّ أو عصيـــــــبِ
فابدأ دعائك واختتمه بالصلاةِ على الحبيــــبِ

دروس الروحه على الرابط التالي

أخر مواضيعي

رد مع اقتباس
  #13  
قديم 20-10-2010, 03:00 AM
الصورة الرمزية عاشقة الرسول
عاشقة الرسول عاشقة الرسول غير متواجد حالياً
الاداريين
 
تاريخ التسجيل: Nov 2006
المشاركات: 16,659
المواضيع: 1363
عدد الردود: 15296
افتراضي

نكمل يوم تاني ان شاءالله نفسي اصور لكم جهاز جهاز وكلاس كلاس من الحماس عشان تشتركوا معايا يا دبب تصبحوا على خير عندي بكره بدري شويه ان شاءالله راح تعرفوا من البي بي متى ابدا ومتى اخلص اكيد بحول الله
__________________
يارب عسى اللى جآي خير وآلي مضى خيرة
الصلاةُ عـــلى رســـول الله شمس لاتغيـــــبُ
حاشا يضام من استجار بها وحاشا أن يخيبُ
فإن دعوت الله في أمر عصيٍّ أو عصيـــــــبِ
فابدأ دعائك واختتمه بالصلاةِ على الحبيــــبِ

دروس الروحه على الرابط التالي

أخر مواضيعي

رد مع اقتباس
  #14  
قديم 20-10-2010, 02:56 PM
الصورة الرمزية عاشقة الرسول
عاشقة الرسول عاشقة الرسول غير متواجد حالياً
الاداريين
 
تاريخ التسجيل: Nov 2006
المشاركات: 16,659
المواضيع: 1363
عدد الردود: 15296
افتراضي

راح نكمل التمارين بس مو دحين في الليل ارتاح شويه وانتو تكونه اتحمسته معايا عليها في الليل يلا ابغى احد يدخول يقولي يلا
مره مافي امل فيكم
__________________
يارب عسى اللى جآي خير وآلي مضى خيرة
الصلاةُ عـــلى رســـول الله شمس لاتغيـــــبُ
حاشا يضام من استجار بها وحاشا أن يخيبُ
فإن دعوت الله في أمر عصيٍّ أو عصيـــــــبِ
فابدأ دعائك واختتمه بالصلاةِ على الحبيــــبِ

دروس الروحه على الرابط التالي

أخر مواضيعي

رد مع اقتباس
  #16  
قديم 21-10-2010, 01:57 AM
الصورة الرمزية عاشقة الرسول
عاشقة الرسول عاشقة الرسول غير متواجد حالياً
الاداريين
 
تاريخ التسجيل: Nov 2006
المشاركات: 16,659
المواضيع: 1363
عدد الردود: 15296
افتراضي

هههههههه اصلا شوفي في واحد من التعليقات ايش كتبت كنت عارفه من غير ما تقولي خلاص احباااااااااط ماراح اكمل اروح لوحدي
__________________
يارب عسى اللى جآي خير وآلي مضى خيرة
الصلاةُ عـــلى رســـول الله شمس لاتغيـــــبُ
حاشا يضام من استجار بها وحاشا أن يخيبُ
فإن دعوت الله في أمر عصيٍّ أو عصيـــــــبِ
فابدأ دعائك واختتمه بالصلاةِ على الحبيــــبِ

دروس الروحه على الرابط التالي

أخر مواضيعي

رد مع اقتباس
  #17  
قديم 24-10-2010, 02:46 AM
الصورة الرمزية الشريفة الهاشمية
الشريفة الهاشمية الشريفة الهاشمية غير متواجد حالياً
عضو
 
تاريخ التسجيل: Nov 2006
المشاركات: 7,341
المواضيع: 1200
عدد الردود: 6141
افتراضي

عندي فكره يا نوني
لما تخلصي ان شاء الله من النادي ويخلص الكورس

تعالي اعمليلي كورس عندي

لشد البطن لوحدي ما راح اسويها الكسل بعيد عنك
والشغل ما بيخلص في البيت
تعالي الصباح عندي نحط شوية ما زيكا
ونعملها انا وانت
هههههههههههههههه

والله انا نفسي اروح نادي بالعكس مره حماس
بس المواصلات مشكلتي
هههههههههه
استمري يا قلبي
بالعافيه عليك
__________________

الليل وما ادراك ما الليل
الليل معزوفه يسمعها قلبي وتتراقص عليها ادمعي
الليل اعتبره حبيبي الذي لا يفارقني
فهو الذي يمسح دمعتي
ويهدئ من روعي

أخر مواضيعي

حلا الطبقات من مطبخي الرائعكيك بطبقتين حلا الوردات بقوالب السليكون...باذنجان اسود بطريقتي الخاصه من مطبخي
فطيره خيالبالخطوات المصور سندويشات لذيذه مرررررررهطريقة عمل حلى منزلي روعه وسهل ومرتب ما...
كيكة الأسبرسو مع الأيس كريمحلا كيك اي نوعشروق وغروب
تخلصي من الدهون الزائدة بدون رجيممع كل سنة جديدة اتولد من جديد لان يوم...جرب طاقة الحب بينك وبين الاخرين - الروح...
شعبان" بين الوصل والقطعجدلية المعازف والغناء والفقهتامر حسنى صحيت على صوتها
رد مع اقتباس
  #18  
قديم 24-10-2010, 03:02 PM
الصورة الرمزية حفيدة المصطفى
حفيدة المصطفى حفيدة المصطفى غير متواجد حالياً
مشرفة عالم حواء
 
تاريخ التسجيل: May 2008
المشاركات: 901
المواضيع: 88
عدد الردود: 813
افتراضي

صراحة آي لايك ات يا نوني
جيتي عالجرح يا شيخة و مررررررة حمستيني لكن عارفة زروفي الصعبة

يا أحلى كوتش
رد مع اقتباس
  #19  
قديم 24-10-2010, 03:28 PM
الصورة الرمزية عاشقة الرسول
عاشقة الرسول عاشقة الرسول غير متواجد حالياً
الاداريين
 
تاريخ التسجيل: Nov 2006
المشاركات: 16,659
المواضيع: 1363
عدد الردود: 15296
افتراضي

الشريفة الهاشمية عندي فكره يا نوني
لما تخلصي ان شاء الله من النادي ويخلص الكورس

تعالي اعمليلي كورس عندي

لشد البطن لوحدي ما راح اسويها الكسل بعيد عنك
والشغل ما بيخلص في البيت
تعالي الصباح عندي نحط شوية ما زيكا
ونعملها انا وانت
هههههههههههههههه

والله انا نفسي اروح نادي بالعكس مره حماس
بس المواصلات مشكلتي
هههههههههه
استمري يا قلبي
بالعافيه عليك


وانتي بخيرررررررررررر هههههههه الله يعطيكي العافية حبيبي .. خلاص انا احطها لكم هنا
__________________
يارب عسى اللى جآي خير وآلي مضى خيرة
الصلاةُ عـــلى رســـول الله شمس لاتغيـــــبُ
حاشا يضام من استجار بها وحاشا أن يخيبُ
فإن دعوت الله في أمر عصيٍّ أو عصيـــــــبِ
فابدأ دعائك واختتمه بالصلاةِ على الحبيــــبِ

دروس الروحه على الرابط التالي

أخر مواضيعي

رد مع اقتباس
  #20  
قديم 24-10-2010, 03:32 PM
الصورة الرمزية عاشقة الرسول
عاشقة الرسول عاشقة الرسول غير متواجد حالياً
الاداريين
 
تاريخ التسجيل: Nov 2006
المشاركات: 16,659
المواضيع: 1363
عدد الردود: 15296
افتراضي

[حفيدة المصطفى] صراحة آي لايك ات يا نوني
جيتي عالجرح يا شيخة و مررررررة حمستيني لكن عارفة زروفي الصعبة

يا أحلى كوتش

مرسي قلبو انا ... راح اتحمس انا واحطها لكم كده في حماس
ياناسو على الكوتش هههه حلو كل مره عندي اسم ...
__________________
يارب عسى اللى جآي خير وآلي مضى خيرة
الصلاةُ عـــلى رســـول الله شمس لاتغيـــــبُ
حاشا يضام من استجار بها وحاشا أن يخيبُ
فإن دعوت الله في أمر عصيٍّ أو عصيـــــــبِ
فابدأ دعائك واختتمه بالصلاةِ على الحبيــــبِ

دروس الروحه على الرابط التالي

أخر مواضيعي

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع


الساعة الآن 10:34 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd