سجل حضورك بكلمتين خفيفتان على اللسان خاص بالقبائل والاسر التي تحمل لقب قزاز
الاسر والعوائل المكية المراهقون بين الفهم والتحدي
موسوعة الاكلات المكاويه ؟؟ورايا جريدة قزاز اليومية
جدول تنظيم الوقت اعرف كلمة السر للمفات المضغوطه بكل سهوله


العودة   منتدى قزاز العام > **المنتديات العامة** > تــــــســـــالـــي > الرياضة
التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

الرياضة كل ما يتعلق بالرياضة والسيارات و التفحيط

الإهداءات

« آخـــر الــمــواضــيــع »
         :: السياحة في دبي (آخر رد :ام ناهد)       :: تفسير الأحلام باللغة والرموز والحكمة (آخر رد :هاله الشاذلي)       :: مجموعة من الكتب الاسلامية المفيدة (آخر رد :هاله الشاذلي)       :: 10 نصائح هامة لنوم صحي واحلام مبهجة (آخر رد :عاشقة الرسول)       :: القران الكريم والسنة النبوية اهم مصادر تفسير الحلم (آخر رد :عاشقة الرسول)       :: تفسير الأحلام و الرؤى بالقرآن و السنة النبوية حسب الشريعة (آخر رد :عاشقة الرسول)       :: تطبيق تفسير الاحلام لابن سيرين بدون انترنت (آخر رد :عاشقة الرسول)       :: ذكريات (آخر رد :best university)       :: نقل اثاث المنزل : كيف تجهز لنقل اثاثك من منزل لاخر ؟ (آخر رد :فتحي عمر)       :: كلمات منقوله (آخر رد :عاشقة الرسول)      

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 24-02-2007, 09:01 PM
الصورة الرمزية وسيم1981
وسيم1981 وسيم1981 غير متواجد حالياً
ضيف جديد
 
تاريخ التسجيل: Oct 2006
المشاركات: 267
المواضيع: 27
عدد الردود: 240
افتراضي اللياقه البدنيه

مفهوم اللياقة البدنية:

يختلف مفهوم اللياقة البدنية لدى الرياضي عنه لدى الفرد العادي، فعلى الرياضي ليكون لائقاً امتلاك القدرة على تحمل الجهد العضلي طويل المدة والتحمل لأداء النشاط الرياضي المطلوب منه.

أما مفهوم اللياقة البدنية بالنسبة للشخص العادي فهي المرتبطة بالمقدرة على القيام بأعباء الحياة اليومية بيسر وسهولة مع المقدرة على القيام بالجهد الطارئ عند اللزوم مع المحافظة على صحة جيدة ورضى نفسي بقدر ما هو ممكن.

ويمكن تعداد عناصر اللياقة البدنية واختصارها بما يلي:

العضلات ( قوة، مرونة).

الجهاز الدوري التنفسي.

الوزن والتركيب الجسماني.

الوافق العضلي العصبي.

فكلما ازدادت المقدرة على تحريك العضلات والمفاصل زادت المرونة وكلما ازداد نمو العضلات وتدريبها على تحمل الجهد ازدادت اللياقة من قوة عضلية ورشاقة ومقدرة على أداء حركات المتابعة السريعة.

كما أن للجهاز التنفسي والقلبي دور مهم في زيادة القدرة على أداء نشاط بدني والقيام بالأعباء الجسمانية.

يضاف إلى ذلك بأن اللياقة البدنية تتحسن وتتطور مع زيادة البنية العضلية وقلة الأنسجة الدهنية في الجسم والمحافظة على الوزن المناسب.

ولا شك بأن التوافق العضلي العصبي يتطور باكتساب القوة العضلية والمقدرة على أداء الحركات في أقصر زمن ممكن.

ومن المعروف أن أي جهد بدني يزيد في استهلاك الطاقة والحاجة إلى مزيد من الأوكسجين الذي يعتبر عنصراً مهماً في استمرار النشاط البدني ويتم توفير الكمية الكافية من الأوكسجين خلال القيام بالنشاط الرياضي بزيادة استيعاب كمية أكبر من الهواء وهذا يحدث فيما يطلق عليه الألعاب الرياضية الهوائية كالمشي والهرولة والسباحة وركوب الدرجات الهوائية، أما إذا غدت كمية الأوكسجين غير كافية لاستمرار النشاط الرياضي ويحدث هذا بسبب بذل جهد يفوق المقدرة الجسمانية فتتم عملية تزويد الجسم بالطاقة بعملية احتراق لا هوائية حيث يتم تحلل السكر بغياب الأوكسجين كما يحدث في المراحل الأخيرة من السباقات.


الاستعداد لأداء التمارين البدنية:

قبل الأقدام على تأدية التمارين يجب التحضير لها بتمارين المرونة للعضلات والمفاصل وهذا مهم للجميع سواء الرياضيين أو الراغبين في ممارسة أي تمارين رياضية.

قد تشمل تمرينات المرونة لدى الرياضيين جميع أجزاء الجسم أو أجزاء معينة من الجسم طبقاً لكل نوع من الألعاب الرياضية للوصول إلى المرونة العضلية والمفصلية المطلوبة والمناسبة.

أما تمارين القوة العضلية فقد تكون خاصة بالرياضيين دون الأفراد العاديين الممارسين للرياضة وتتطلب عادة إجهاد العضلات وتدريبها فترات متكررة كي تتطور وتنمو فالجري مثلاً لمسافات طويلة يطور قوة عضلات الطرفين السفليين.

وبالنسبة للرياضيين فإن الغاية من التدريب تكون اكتساب مهارات معينة وتنميتها وفق برنامج يساعد على تطور أداء الرياضي في المشاركات والمنافسات الرياضية.

ونقطة هامة يجب التنبيه لها وهي أن الغرض من المشاركة في أي برنامج رياضي لا يؤتي ثماره إلا بعد فترة زمنية لذا يجب عدم الاستعجال أو القيام بجهد يفوق الطاقة الشخصية وإلا فالنتائج ستكون عكسية وتحدث الإصابات الرياضية وتتفاقم الإصابة المرضية إن كانت موجودة.

ولذلك لا بد من التفهم بأننا من خلال التمارين الرياضية نريد تحسين وضعنا الصحي ولياقتنا البدنية والمظهر العام أما التركيز على اكتساب مهارات رياضية فنية فأمر يخص الرياضيين.
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 07-03-2007, 10:37 AM
الصورة الرمزية الباحث
الباحث الباحث غير متواجد حالياً
ضيف جديد
 
تاريخ التسجيل: Jun 2005
المشاركات: 925
المواضيع: 38
عدد الردود: 887
افتراضي

موضوع مفيد جدا يا وسيم

مافي اجمل ولا احسن من الرياضة للمحافظة على المظهر العام و الصحة العامة

__________________
الحـــــــــــــــــياة
مليئـــــــة بالحجــــــــــارة
فلا تتعـــــثر بهـــــــا بــل اجمعـــــها
وابــــن بهــــا سلمــــا تصـــــعد بـــه نحــــو النجـــاح

أخر مواضيعي

جدة إنها حقاً عائلة محترمةقرية أبو القزازمقدمة في انساب قبيلة آل كثير
بحث رائع: الملتقياتُ العائليةُ:...غزة تحترق ونحن نتفرج - د. يحي القزازمواقع الأسر العربية على الإنترنت
إتفاقية تسليم جدةصناعة الزجاج يعود تاريخها الى (7) الاف...بعض قبائل قريش المتواجده حاليا
الديك باشابرحة «القزاز» في الطائفصور قديمه جدآ لمكه المكرمه شرفها الله
القزاز في العراقمصانع في مكة المكرمةحكم قضائي عراقي لصالح «قزاز» السعودية
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 08-03-2007, 03:32 AM
الصورة الرمزية عاشقة الرسول
عاشقة الرسول عاشقة الرسول غير متواجد حالياً
الاداريين
 
تاريخ التسجيل: Nov 2006
المشاركات: 16,659
المواضيع: 1363
عدد الردود: 15296
افتراضي

احب جدا الرياضة



شكرا على الموضوع جدا حلو
__________________
يارب عسى اللى جآي خير وآلي مضى خيرة
الصلاةُ عـــلى رســـول الله شمس لاتغيـــــبُ
حاشا يضام من استجار بها وحاشا أن يخيبُ
فإن دعوت الله في أمر عصيٍّ أو عصيـــــــبِ
فابدأ دعائك واختتمه بالصلاةِ على الحبيــــبِ

دروس الروحه على الرابط التالي

أخر مواضيعي

رد مع اقتباس
  #4  
قديم 30-04-2007, 11:21 PM
H.E.M.O H.E.M.O غير متواجد حالياً
ضيف جديد
 
تاريخ التسجيل: Dec 2006
المشاركات: 7
المواضيع: 0
عدد الردود: 7
افتراضي

احم احم

جسم رياضي

يسلمووو على الموضوع
__________________

أخر مواضيعي

رد مع اقتباس
  #5  
قديم 01-05-2007, 11:17 AM
الصورة الرمزية وسيم1981
وسيم1981 وسيم1981 غير متواجد حالياً
ضيف جديد
 
تاريخ التسجيل: Oct 2006
المشاركات: 267
المواضيع: 27
عدد الردود: 240
افتراضي

الاخ الباحث شكرا جزيلا على مرورك وفعلا لا اجمل ولا اروع من الرياضه
__________________





انكم لا تسمعون صوتي .....
بل تسمعون اصواتا انا اصنعها ...
فاذا سمعتم صوتا اعجبكم .....
فاعلموا انه من هندستي......

وسيم قزاز























أخر مواضيعي

رد مع اقتباس
  #6  
قديم 01-05-2007, 11:20 AM
الصورة الرمزية وسيم1981
وسيم1981 وسيم1981 غير متواجد حالياً
ضيف جديد
 
تاريخ التسجيل: Oct 2006
المشاركات: 267
المواضيع: 27
عدد الردود: 240
افتراضي

الاخت عاشقة الرسول , اتمنى ان يكون حبكي للرياضه قولا وفعلا , فاذا كان كذلك فانظري الى النتائج
شي مو معقووووووول
شكرا على مرورك
__________________





انكم لا تسمعون صوتي .....
بل تسمعون اصواتا انا اصنعها ...
فاذا سمعتم صوتا اعجبكم .....
فاعلموا انه من هندستي......

وسيم قزاز























أخر مواضيعي

رد مع اقتباس
  #7  
قديم 01-05-2007, 11:21 AM
الصورة الرمزية وسيم1981
وسيم1981 وسيم1981 غير متواجد حالياً
ضيف جديد
 
تاريخ التسجيل: Oct 2006
المشاركات: 267
المواضيع: 27
عدد الردود: 240
افتراضي

هيمو سلمت وبوركت وعوفيت
وشكرا على مرورك المرررررر رهييييييب
__________________





انكم لا تسمعون صوتي .....
بل تسمعون اصواتا انا اصنعها ...
فاذا سمعتم صوتا اعجبكم .....
فاعلموا انه من هندستي......

وسيم قزاز























أخر مواضيعي

رد مع اقتباس
  #9  
قديم 11-08-2008, 02:46 PM
الصورة الرمزية وسيم1981
وسيم1981 وسيم1981 غير متواجد حالياً
ضيف جديد
 
تاريخ التسجيل: Oct 2006
المشاركات: 267
المواضيع: 27
عدد الردود: 240
افتراضي

وفيك بارك
حياك الله
__________________





انكم لا تسمعون صوتي .....
بل تسمعون اصواتا انا اصنعها ...
فاذا سمعتم صوتا اعجبكم .....
فاعلموا انه من هندستي......

وسيم قزاز























أخر مواضيعي

رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اللياقه البدنيه وسيم1981 الرياضة 4 11-08-2008 02:44 PM


الساعة الآن 12:06 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.1
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd