اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات في اليوم الواحد !

[gazzaz_man]

اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات في اليوم الواحد !

فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ..
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله.

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان

نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية

فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا

ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات

في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية

من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم

فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق

هذا النوم

فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن

المنبهات

وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة

المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا

خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة

فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم

وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض

لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط

أولها الراحة الجسدية

وثانيها الراحة العاطفية

والاخيرة هي الراحة الفكرية

[قلب الاسد]

مشكور اخي على المعلومات القيمه

[gazzaz_man]

مشكور يا سيدي على مرورك

ودمت بألف خير
<SCRIPT>drawGradient()</SCRIPT>
<!-- / message --><!-- sig -->

[جارة الوادي]

معلومه نفيده جدا جزاك الله الف خير احي قزاز مان:553:

[الهنووووف]

هل كثرة النوم ضارة بالصحة

--------------------------------------------------------------------------------

الآثار السلبية على صحة الانسان من جراء قلة النوم ربما أصبحت اكثر جلاء، إلا أن السؤال يدور الآن حول النوم الزائد. فقد أثبتت دراسة حديثة أن النوم لأكثر من سبع ساعات ونصف يوميا قد يكون له عواقب وخيمة. وبعد مراقبة عادات النوم والصحة لدى ما يقرب من100 ألف شخص ولمدة عشر سنوات تقريبا، توصل الباحثون اليابانيون إلى أن نسبة الوفاة تقل عند الأشخاص الذين ينعمون بالنوم سبع ساعات فحسب. ويؤكد نتائج هذه الدراسة الدكتور دانيل كريبك من جامعة كاليفورنيا بمدينة سان دييغو الأميركية، فقد قال إن دراسة مماثلة توصلت إلى أن معدل الوفاة أعلى عند الأشخاص الذين ينامون ثماني ساعات يوميا بالمقارنة مع من يقتصر نومهم على سبع ساعات. في المقابل، يواجه الأشخاص الذين ينامون لمدة أقل من أربع ساعات ونصف يوميا عواقب وخيمة. وعلى الرغم من نتائج هذه الدراسة، فإن العلاقة التي تربط بين الوفاة ومعدلات النوم غير معروفة تماما، إلا أن بعض العلماء يرجعونها إلى أن الاصابة ببعض الامراض قد يكون مردها المبالغة في النوم. ومع تعدد الآراء، يبقى الإعتدال هو الحل الأمثل.


__________________

[سحابة طيف]

انا الحمد لله انام 7 ساعات مو اكثر.......شكرا على المعلومة:578:

[الهنووووف]

اللــــــــــــــــــــــــــــــــه يسلمـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــك

[الباحث]

الاعتدال مطلوب في كل شئ

وخير الامور اوسطها

لا افراط ولا تفريط

مشكوره يا اخت الهنووووف على المعلومات

:160:

[قمر بن هاشم]

قرأت مسبقاً أن قلة النوم تزيد من الوزن ..

وذكر أحد الأطباء أنه بمجرد صحوة النائم يكون قد أكتفى ..ولاداعي للعودة

مرة أخرى ..

وأعتقد أن الأنسان لاينام الا على قدر التعب والأجهاد ..أما أن نعاير انفسنا على

سبعة ساعات ..أمر لانستطيع الألتزام به !!

شكراً لك على الفائدة .

[السراب البعيد]

صحيح مره طبيب قال لي طالما تصحوا ومافي نعاس يعني اخذت كفايتك من النوم ومالك دعوة بالساعات:150: :548: :592:
موضوع يهمني تسلمي يا هنوووف

[gazzaz_man]

انا الي اعرفه والله اعلم انه النوم الصحي 8 ساعات فقط
:585:

[واقعية]

انا برضوا اللي اعرفه النوم الطبيعي للبالغين من7س إلى 8س متواصلة .

[مها قزاز]

شكرا على المعلومات المفيده

[gazzaz_man]

اشكرك لمرورك يا جارة الوادي وجزاكم خير على تفاعلكم

[نوده]

والله انام انا مره كتير قد ماحاولت اعدل في النوم مافي فايده
يعطيك العافيه يارب

[gazzaz_man]

الله يساعدك يانود حاولي عشان صحتك