واقعية
02-07-2006, 08:54 PM
.× نقصي وزنك بدون رجيـــم ×.
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بدون إحباط او أدوية يقدم لك خبراء التغذية 25طريقة لإنقاص وزنك
سهلة لا صعوبة فيها ولا قلق منها
<TABLE id=table18 dir=rtl style="BORDER-COLLAPSE: collapse" borderColor=#00bfff cellSpacing=0 cellPadding=5 width="100%" border=1><TBODY><TR><TD align=middle width=53 bgColor=#d2f4ff>1</TD><TD align=right>عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات او تناولي بعض الطازجة</TD></TR><TR><TD align=middle width=53 bgColor=#d2f4ff>2</TD><TD align=right>احرصي على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ولا تهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد معدل الحرق</TD></TR><TR><TD align=middle width=53 bgColor=#d2f4ff>3</TD><TD align=right>حاولي الوقوف إثناء التحدث في الهاتف او مشاهدة التلفاز كما ان التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركة</TD></TR><TR><TD align=middle width=53 bgColor=#d2f4ff>4</TD><TD align=right>الأشخاص الذين يقومون بحركات لا أراديه مثل النقر بالأصابع يحرقون المزيد من السعرات</TD></TR><TR><TD align=middle width=53 bgColor=#d2f4ff>5</TD><TD align=right>اضحكي بصوت عالي مادمت في بيتك ومع اهلك فهذا يستهلك سعرات إضافية</TD></TR><TR><TD align=middle width=53 bgColor=#d2f4ff>6</TD><TD align=right>استخدمي الدرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلما استطعت</TD></TR><TR><TD align=middle width=53 bgColor=#d2f4ff>7</TD><TD align=right>ان التدخين ينقص ال وزنك .وإذا كنت مدخنة فأقلعي فوراً عن هذه العادة ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك</TD></TR><TR><TD align=middle width=53 bgColor=#d2f4ff>8</TD><TD align=right>استبدلي بالسكر المصنع سكر الفواكه وهو متوافر بالأسواق</TD></TR><TR><TD align=middle width=53 bgColor=#d2f4ff>9</TD><TD align=right>استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم</TD></TR><TR><TD align=middle width=53 bgColor=#d2f4ff>10</TD><TD align=right>إذا كنت ممن يعشقون الشيكولاتة او الكاكاو فاشتري النوع الذي لايحتوي على سكر او سكر او مواد إضافية</TD></TR><TR><TD align=middle width=53 bgColor=#d2f4ff>11</TD><TD align=right>احذري من الاطعمه المعلبة لأنها تحتوي على الكثير من السعرات كما ان الصوديوم المستخدم فيها يعرقل الهضم مما يسبب السمنة</TD></TR><TR><TD align=middle width=53 bgColor=#d2f4ff>12</TD><TD align=right>لاتناولي المكرونه او الأرز إلا مره كل أسبوع ويفضل ان يستبدل بها النوع المصنوع من البر الأسمر</TD></TR><TR><TD align=middle width=53 bgColor=#d2f4ff>13</TD><TD align=right>تعودي على تناول الخبر الأسمر واختاري النوع المحتوي على نخاله التي تساعد في عملية الهضم</TD></TR><TR><TD align=middle width=53 bgColor=#d2f4ff>14</TD><TD align=right>لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة</TD></TR><TR><TD align=middle width=53 bgColor=#d2f4ff>15</TD><TD align=right>استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكولسترول</TD></TR><TR><TD align=middle width=53 bgColor=#d2f4ff>16</TD><TD align=right>انتظري على الأقل 3ساعات عند الانتقال من وجبه لأخرى</TD></TR><TR><TD align=middle width=53 bgColor=#d2f4ff>17</TD><TD align=right>لاتكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم</TD></TR><TR><TD align=middle width=53 bgColor=#d2f4ff>18</TD><TD align=right>اشربي من6-10اكواب ماء يومياً فهي تغسل الجسم من السموم</TD></TR><TR><TD align=middle width=53 bgColor=#d2f4ff>19</TD><TD align=right>لاتمضغي العلكة ولو دون سكر لأنه يسبب الجوع</TD></TR><TR><TD align=middle width=53 bgColor=#d2f4ff>20</TD><TD align=right>لا تأكلي الدجاج مع الجلد فهو مخزن الدهون والهرمونات</TD></TR><TR><TD align=middle width=53 bgColor=#d2f4ff>21</TD><TD align=right>لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم الببسين المسئول عن هضم البروتين</TD></TR><TR><TD align=middle width=53 bgColor=#d2f4ff>22</TD><TD align=right>لا تأكلي في وقت نتاخر من الليل حتى تتيحي للمعدة هضم الطعام بكفاءة</TD></TR><TR><TD align=middle width=53 bgColor=#d2f4ff>23</TD><TD align=right>استبدلي بالمقليات المشاوي والمسلوق</TD></TR><TR><TD align=middle width=53 bgColor=#d2f4ff>24</TD><TD align=right>ابدئي دائما في أكلك بتناول السلطات </TD></TR><TR><TD align=middle width=53 bgColor=#d2f4ff>25</TD><TD align=right>احذري الشوربات التي تحتوي على كريمه</TD></TR></TBODY></TABLE>
:: أتمنى أن ينال إعجابكم ويكون مفيد لكم ::
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بدون إحباط او أدوية يقدم لك خبراء التغذية 25طريقة لإنقاص وزنك
سهلة لا صعوبة فيها ولا قلق منها
<TABLE id=table18 dir=rtl style="BORDER-COLLAPSE: collapse" borderColor=#00bfff cellSpacing=0 cellPadding=5 width="100%" border=1><TBODY><TR><TD align=middle width=53 bgColor=#d2f4ff>1</TD><TD align=right>عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات او تناولي بعض الطازجة</TD></TR><TR><TD align=middle width=53 bgColor=#d2f4ff>2</TD><TD align=right>احرصي على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ولا تهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد معدل الحرق</TD></TR><TR><TD align=middle width=53 bgColor=#d2f4ff>3</TD><TD align=right>حاولي الوقوف إثناء التحدث في الهاتف او مشاهدة التلفاز كما ان التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركة</TD></TR><TR><TD align=middle width=53 bgColor=#d2f4ff>4</TD><TD align=right>الأشخاص الذين يقومون بحركات لا أراديه مثل النقر بالأصابع يحرقون المزيد من السعرات</TD></TR><TR><TD align=middle width=53 bgColor=#d2f4ff>5</TD><TD align=right>اضحكي بصوت عالي مادمت في بيتك ومع اهلك فهذا يستهلك سعرات إضافية</TD></TR><TR><TD align=middle width=53 bgColor=#d2f4ff>6</TD><TD align=right>استخدمي الدرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلما استطعت</TD></TR><TR><TD align=middle width=53 bgColor=#d2f4ff>7</TD><TD align=right>ان التدخين ينقص ال وزنك .وإذا كنت مدخنة فأقلعي فوراً عن هذه العادة ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك</TD></TR><TR><TD align=middle width=53 bgColor=#d2f4ff>8</TD><TD align=right>استبدلي بالسكر المصنع سكر الفواكه وهو متوافر بالأسواق</TD></TR><TR><TD align=middle width=53 bgColor=#d2f4ff>9</TD><TD align=right>استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم</TD></TR><TR><TD align=middle width=53 bgColor=#d2f4ff>10</TD><TD align=right>إذا كنت ممن يعشقون الشيكولاتة او الكاكاو فاشتري النوع الذي لايحتوي على سكر او سكر او مواد إضافية</TD></TR><TR><TD align=middle width=53 bgColor=#d2f4ff>11</TD><TD align=right>احذري من الاطعمه المعلبة لأنها تحتوي على الكثير من السعرات كما ان الصوديوم المستخدم فيها يعرقل الهضم مما يسبب السمنة</TD></TR><TR><TD align=middle width=53 bgColor=#d2f4ff>12</TD><TD align=right>لاتناولي المكرونه او الأرز إلا مره كل أسبوع ويفضل ان يستبدل بها النوع المصنوع من البر الأسمر</TD></TR><TR><TD align=middle width=53 bgColor=#d2f4ff>13</TD><TD align=right>تعودي على تناول الخبر الأسمر واختاري النوع المحتوي على نخاله التي تساعد في عملية الهضم</TD></TR><TR><TD align=middle width=53 bgColor=#d2f4ff>14</TD><TD align=right>لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة</TD></TR><TR><TD align=middle width=53 bgColor=#d2f4ff>15</TD><TD align=right>استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكولسترول</TD></TR><TR><TD align=middle width=53 bgColor=#d2f4ff>16</TD><TD align=right>انتظري على الأقل 3ساعات عند الانتقال من وجبه لأخرى</TD></TR><TR><TD align=middle width=53 bgColor=#d2f4ff>17</TD><TD align=right>لاتكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم</TD></TR><TR><TD align=middle width=53 bgColor=#d2f4ff>18</TD><TD align=right>اشربي من6-10اكواب ماء يومياً فهي تغسل الجسم من السموم</TD></TR><TR><TD align=middle width=53 bgColor=#d2f4ff>19</TD><TD align=right>لاتمضغي العلكة ولو دون سكر لأنه يسبب الجوع</TD></TR><TR><TD align=middle width=53 bgColor=#d2f4ff>20</TD><TD align=right>لا تأكلي الدجاج مع الجلد فهو مخزن الدهون والهرمونات</TD></TR><TR><TD align=middle width=53 bgColor=#d2f4ff>21</TD><TD align=right>لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم الببسين المسئول عن هضم البروتين</TD></TR><TR><TD align=middle width=53 bgColor=#d2f4ff>22</TD><TD align=right>لا تأكلي في وقت نتاخر من الليل حتى تتيحي للمعدة هضم الطعام بكفاءة</TD></TR><TR><TD align=middle width=53 bgColor=#d2f4ff>23</TD><TD align=right>استبدلي بالمقليات المشاوي والمسلوق</TD></TR><TR><TD align=middle width=53 bgColor=#d2f4ff>24</TD><TD align=right>ابدئي دائما في أكلك بتناول السلطات </TD></TR><TR><TD align=middle width=53 bgColor=#d2f4ff>25</TD><TD align=right>احذري الشوربات التي تحتوي على كريمه</TD></TR></TBODY></TABLE>
:: أتمنى أن ينال إعجابكم ويكون مفيد لكم ::