منتدى قزاز العام - علاج بالحب

علاج بالحب : أو تمرين ( التأمل المحب )

يعتبر هذا التأمل وسيلة قوية للشفاء الذاتي بإذن الله فهو يركز أولا على القلب لاستدرار العطف ثم يتوسع تدريجيا حتى يصل إلى جميع الكائنات في الكون فهو يستثير العطف في قلوبنا ويتركنا في حالة انفتاح عقلي جميل .

والآن نبدأ التمرين :
1ـ اجلس مستريحا على كرسي وظهرك مستقيم وراحتيك في حضنك 0
2ـ وجه وعيك نحو منطقة القلب وركز انتباهك على نبضات القلب لبضع دقائق .
3ـ خاطب قلبك بعبارة " أنت سعيد في صحة جيدة " ثم تخيل قلبك كزهرة تتفتح برفق مع كل استنشاق تستنشقه .
4ـ تصور ( الحب ) على شكل شعاع متوسع من النور ينتشر من القلب إلى الخارج وقل " لتكن جميع المخلوقات في الكون سعيدة ".
5ـ تخيل شكرة القلب تنفتح مثل زهرة اللوتس والنور ينتشر منها إلى كل خلية في جسدك ويملأها بالصحة والنور .
6ـ تخيل أي عضو من أعضاء جسدك وكرر ما قلته سابقا " أنا سعيد " 0
ملحوظة :
من الأفضل أن يكون هذا التمرين بعد الفجر وفي المساء في الوقت الهادئ لديك
.

بقلم د/ ضيف الله مهدي

دكتوراة في الصحة النفسية