[silverreem]

1- إحرص على تنظيم تناول الطعام فى وقت محدد.
2- كثر من أكل الخضار و الفاكهة .
3-تناول الدهون غير مشبعة مثل الاومغا 3 المفيدة للقلب.
4-تناول الحبوب والأرز والمكسرات والحليب .
5-الأكثار من السوائل.
6-الرياضة باستمرار .