تمرين لبطة القدم
يتبع تمارين القسم العلوي
تمرين سهل وحلو لعضلات الظهر العلوية والاكتاف وعضلات الذراع الامامية
عضلات الصدر وعضلات الذراع الخلفية
عضلات الظهر العلوية
عضلات الذراع الامامية
الاكتاف
عضلات الظهر العلوية
هذاالتمرين مفيد جدا للي عندهم ترهل بعضلات الذراع من تحت
اعمليه على كرسي طويل او انتِ واقفة بس بشوية انحناء
شد عضلات الصدر والذراع الخلفية والاكتافعضلات الظهر العلوية
الاكتاف
رائع جدا لشد ترهل الذراعين لانه بيشتغل على عضلات الذراع الخلفية
عضلات الذراع الامامية
الاكتاف
يتبع
الصدر
عضلات الذراع الخلفية
الاكتاف
الصدر
عضلات الذراع الخلفية
الاكتاف
شد ترهل الذراع
يعمل على عضلة الذراع الثلاثية
__________________
يارب عسى اللى جآي خير وآلي مضى خيرة
الصلاةُ عـــلى رســـول الله شمس لاتغيـــــبُ
حاشا يضام من استجار بها وحاشا أن يخيبُ
فإن دعوت الله في أمر عصيٍّ أو عصيـــــــبِ
فابدأ دعائك واختتمه بالصلاةِ على الحبيــــبِ
دروس الروحه على الرابط التالي