نقصي وزنك بدون رجيـــم

[واقعية]

.× نقصي وزنك بدون رجيـــم ×.

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بدون إحباط او أدوية يقدم لك خبراء التغذية 25طريقة لإنقاص وزنك

سهلة لا صعوبة فيها ولا قلق منها

1	عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات او تناولي بعض الطازجة
2	احرصي على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ولا تهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد معدل الحرق
3	حاولي الوقوف إثناء التحدث في الهاتف او مشاهدة التلفاز كما ان التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركة
4	الأشخاص الذين يقومون بحركات لا أراديه مثل النقر بالأصابع يحرقون المزيد من السعرات
5	اضحكي بصوت عالي مادمت في بيتك ومع اهلك فهذا يستهلك سعرات إضافية
6	استخدمي الدرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلما استطعت
7	ان التدخين ينقص ال وزنك .وإذا كنت مدخنة فأقلعي فوراً عن هذه العادة ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك
8	استبدلي بالسكر المصنع سكر الفواكه وهو متوافر بالأسواق
9	استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم
10	إذا كنت ممن يعشقون الشيكولاتة او الكاكاو فاشتري النوع الذي لايحتوي على سكر او سكر او مواد إضافية
11	احذري من الاطعمه المعلبة لأنها تحتوي على الكثير من السعرات كما ان الصوديوم المستخدم فيها يعرقل الهضم مما يسبب السمنة
12	لاتناولي المكرونه او الأرز إلا مره كل أسبوع ويفضل ان يستبدل بها النوع المصنوع من البر الأسمر
13	تعودي على تناول الخبر الأسمر واختاري النوع المحتوي على نخاله التي تساعد في عملية الهضم
14	لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة
15	استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكولسترول
16	انتظري على الأقل 3ساعات عند الانتقال من وجبه لأخرى
17	لاتكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم
18	اشربي من6-10اكواب ماء يومياً فهي تغسل الجسم من السموم
19	لاتمضغي العلكة ولو دون سكر لأنه يسبب الجوع
20	لا تأكلي الدجاج مع الجلد فهو مخزن الدهون والهرمونات
21	لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم الببسين المسئول عن هضم البروتين
22	لا تأكلي في وقت نتاخر من الليل حتى تتيحي للمعدة هضم الطعام بكفاءة
23	استبدلي بالمقليات المشاوي والمسلوق
24	ابدئي دائما في أكلك بتناول السلطات
25	احذري الشوربات التي تحتوي على كريمه

:: أتمنى أن ينال إعجابكم ويكون مفيد لكم ::

[الباحث]

موضوع قيم ومهم جدا يا اخت واقعية

الرجيم احيانا يسبب مشاكل صحيه و عضويه

وطريقتك انشاء الله فيها الفائده المرجوه



مع شكري وتقديري

[الملك]

شكرا موضوع قيم ومهم جدا يا اخت واقعية

[قمر بن هاشم]

نصائح مفيدة بارك الله فيكِ

نحتاجها في هذا الشهر الفضيل حتى نحافظ على أوزاننا ..