فوائد الرياضة على المدى القريب والبعيد

[عاشقة الرسول]

تعد التمرينات الرياضية من العوامل الأساسية لتحسين صحة الأفراد واكتساب اللياقة البدنية والوقاية من بعض الأمراض، وتختلف الفائدة المكتسبة منها باختلاف الممارسة ومدتها وعدد مراتها في الأسبوع.
إن التغذية السليمة وممارسة النشاط الرياضي وجهان لعملة واحدة وهي الصحة.

فوائد الرياضة على المدى القصير:
1- زيادة نبضات القلب مما يؤدي إلى تدفق الدم المحمل بالأكسجين والعناصر الغذائية لإنتاج الطاقة لجميع أعضاء الجسم.
2- التنفس بعمق مما يزيد كمية الأكسجين وإعطاء طاقة أكبر لحمل الفضلات من الرئة.
3- التخفيف من اضطرابات ومشاكل الدورة الشهرية.
4- تحسين اللياقة البدنية (زيادة القوة العضيلة، والتحمل، تحسين القوام، المرونة).
5- تقليل آلام تصلب المفاصل والأمراض المزمنة مثل الروماتيزم.
6- زيادة القدرة الجسمية في أداء الأعمال اليومية دون الشعور بالتعب والإجهاد.
7- تحسين نمط النوم.
8- تحسين المزاج والسلوك.
الفوائد على المدى البعيد:
1- تقوية جهاز الدورة الدموية بما يحتويه من القلب والشرايين فتخف الإصابة بأمراض تصلب الشرايين.
2- زيادة حجم الألياف العضلية وينتج عنها زيادة القوة العضيلة.
3- التقليل من فرص الإصابة بأمراض الشيخوخة.
4- التمرينات الرياضية الهوائية (المشي، السباحة، ركوب الدرجات، القفز بالحبل) تزيد من مستوى الكوليسترول الجيد في الدم وتخفيض الجلسريدات الثلاثية.
5- الإقلال من الدهون المخزنة في الجسم.
6- زيادة كثافة وقوة العظام، زيادة امتصاص الكالسيوم والإقلال من فقدان العناصر المعدنية.

[المدني]

معلومات مفيدة جداً أستهل بها و أنهل منها لنفسي على يديك أستاذتي القديرة عاشقة

جلست ذات يوم مع أحد زملائي و كان قد بلغ من العمر عتيا , فسألني سؤال و قال / تعتقد كم عمري ؟

أنا بكل صدق قلت له عمرك / 45 سنة على الأكثر

ضحك و قال كم سنة و رح أتقاعد يا حبيبي :) .... كان عمره 60 سنة و هوهندي الأصل ..

قال لي // حافظ على برنامج رياضي كل يوم , و حافظ على الاستحمام كل صبااااح قبل العمل ...
و إذا بلغت الثلاثين .. فقلل من الخمس البيض ... فقلت له // و مالخمس البيض يا رعاك الله ؟؟ :)

فقال لي : .... ( أترك ذكر الخمس البيض على يد أستاذتي الغالية عاشقة :) ماهي الخمس البيض يا عشوقة )


و لكم ذكرى لها تحلو ذكرياتي

[عاشقة الرسول]

مدني منورنا

تصدق ما اعرفها يلا اذا عرفتها اعطيني خبر

[المدني]

عارفها بس كنت ابغى اعمل اكشن :)

الطحين - و السكر - و الملح - و البيض - و السمن

ها ايش رايك :)

[عاشقة الرسول]

حلو جدا ..... اختبار جميل

أسعدني الاكشن اللى عملته